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    健康开始
    休息良好

这是一种判断你是否睡眠的方法:看看你的规模。没有足够的睡眠使其更加艰难,或者留下来,你的理想体重。有几个原因。出于一开始,当你累的时候,你不会倾向于做到最好(阅读:最健康) 决定。你跳上运动。无论什么食物最快捷,最简单,特别是快餐或外卖,比你不累的时间更大。更重要的是,缺乏睡眠创造了一个不健康的恶性循环 - 你的越来越累,你最终会越来越渴望保持清醒。我们都知道咖啡因和睡眠不混合。添加这个全部,你得到统计数据,多于美国人没有足够的睡眠

好。你说服得足够的睡眠是拥有精神清晰度的关键,你需要做出良好的决定。但是你是怎么做到的?幸运的是,答案不会要求你让自然生活变化。小调整将支付大股息。首先关闭床床前至少一小时的屏幕和设备。如果你可以坚持到上床睡觉的时间表,那就是说额外的奖金。

仪式是一个很大的帮助。想想温暖的浴,好书或一些冥想。这是另一个不仅仅是一个很好的做法,它是良好的营养。必威提款红利牛奶含有几种已知可加强健康睡眠循环的化合物。有色氨酸,在各种富含蛋白质丰富的食物中发现的氨基酸在产生称为血清素的神经递质中起着重要作用。血清素提升了你的心情,并帮助你放松身心。好像那种不够,血清素也有助于生产激素褪黑素。褪黑激素,又名睡眠激素,帮助调节您的昼夜节律和睡眠周期。

在睡觉时,牛奶用一些非常勤奋的化合物包装。讽刺,不是吗?

如果所有这些科学都让你困倦,请在睡觉前喝牛奶时,享受舒适的,你是为了为无数父母而努力的建议,他们只想要他们的孩子终于睡觉。

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