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    猛击神话关于
    乳制品和体重增加

道歉,如果你以前听说过这一点,但有没有简单的方法来减肥。这不只是我们的意见,这是从报价梅奥诊所。但有新的大量证据表明,奶制品,而不是放慢减肥,实际上可以加快速度。16随机临床试验发现,包括减肥饮食奶制品实际上提高减肥,降低体内脂肪,瘦体重和腰围。为什么乳制品?研究人员得出结论认为,“两高乳品钙的摄入量,增加的维生素d都涉及到更大的膳食引起的体重减轻。”

还要记住,如果你锻炼和喝牛奶,任何重量的增加很可能是肌肉质量,肯定不是坏事。据最近的一项研究通过真正的牛奶饮用者的肌肉质量的收益超过了那些无论从大豆饮料具有同等蛋白质和能量,以及一个碳水化合物增强的运动饮料。在这两种肌肉质量和纤维在增益腿原因被特别显着,以跳跃(甚至更高)的喜悦。不仅如此,真正的牛奶饮用者也表现出其脂肪量显著更大的减少相比,豆奶和运动饮料饮用。

当谈到孩子,他们喝的可能是一个很大的资产或真正阻碍他们的健康生长和发育。有了这么多的饮料选择,包括牛奶,汽水,果汁,果汁饮料,带体育和能量饮料一起,最好不要离开选择您的孩子。真正的牛奶中含有九种人体必需的营养物质,所有这些都有助于身体健康。而在孩子的饮食,牛奶是大多数这些营养素,其中包括钙和维生素D.要强健骨骼的1号食物来源,美国小儿科学会建议的乳制品(牛奶,奶酪两三份和酸奶),为孩子们的四至八十岁,四份为青少年,以帮助满足钙和维生素d的需要。

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